인공감미료 7종 완벽 비교: 용도별로 고르는 실전 가이드
아스파탐 WHO 발암 분류의 진짜 의미부터 7종 감미료의 단맛·내열성·혈당 영향까지. 커피·베이킹·다이어트 용도별로 무엇을 골라야 하는지 ADI 기준과 함께 정리했습니다.
혈당관리
혈당 스파이크 막는 식단: 공복혈당 정상인데 안심하면 안 되는 이유
공복혈당이 정상이어도 식후 혈당 스파이크는 따로 관리해야 합니다. GI보다 중요한 GL, 채소→단백질→탄수화물 식사 순서, 가짜 배고픔의 정체, 1주일 식단까지 실전 전략을 정리했습니다.